Terapia Existencial: Encuentra Sentido en las Grandes Preguntas de la Vida

¿Qué es la Terapia Existencial?

La Terapia Existencial no se trata de diagnosticarte ni de “arreglarte”. Se trata de sumergirse en las grandes preguntas de la vida:

• ¿Por qué estoy aquí?

• ¿Qué es lo que realmente me importa?

• ¿Cómo vivo con la incertidumbre, la soledad o el miedo a la muerte?

Este enfoque terapéutico nace de las ideas de filósofos existenciales como Søren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche, Jean-Paul Sartre y Viktor Frankl. Estos pensadores exploraron la libertad humana, la autenticidad y la ansiedad que sentimos al darnos cuenta de que somos responsables de nuestras elecciones.

En terapia, el existencialismo se convierte en una forma de enfrentar los desafíos de la vida con coraje, curiosidad y honestidad.

Conceptos Clave de la Terapia Existencial

La Terapia Existencial te ayuda a explorar tu mundo interior a través de algunos temas fundamentales:

Libertad y responsabilidad

Eres libre de tomar decisiones, pero esa libertad implica hacerte cargo de cómo vives tu vida.

Sentido y propósito

La vida no trae un significado incorporado: tú debes crear tu propio sentido.

Aislamiento y conexión

Incluso en relaciones cercanas, en última instancia estamos solos en nuestra experiencia. Aceptar esto puede ayudarnos a conectar de forma más auténtica.

Muerte y mortalidad

La conciencia de la muerte puede generar ansiedad, pero también nos permite valorar más profundamente la vida.

Autenticidad

Vivir con autenticidad significa alinear tus acciones con tus valores más profundos, incluso cuando resulta incómodo.

¿Cómo Funciona la Terapia Existencial?

A diferencia de terapias estructuradas como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia Existencial es más fluida. Se centra en tus experiencias personales, creencias y luchas internas.

Una sesión típica puede incluir:

• Hablar sobre tus valores, temores o decisiones de vida

• Explorar el malestar emocional sin apresurarse a "arreglarlo"

• Analizar tus relaciones y si realmente te resultan significativas

• Conversar sobre la muerte, la libertad u otros temas existenciales en un espacio seguro y sin juicios

El terapeuta te ayuda a reconocer tu yo auténtico y a ver cómo puedes estar evitando emociones difíciles o la responsabilidad personal.

¿El objetivo? No resolver cada problema, sino ayudarte a vivir de forma más plena e intencional.

¿Quién Puede Beneficiarse de la Terapia Existencial?

Este enfoque es ideal para quienes:

• Están enfrentando una transición importante (cambio de carrera, ruptura, mudanza, enfermedad)

• Se sienten perdidos o sin rumbo, sin saber qué le da sentido a su vida

• Lidian con ansiedad existencial o miedo a la muerte

• Sufren de duelo, depresión o soledad

• Tienen una mentalidad reflexiva o filosófica

• Se sienten emocionalmente desconectados o insensibles

También es útil para personas cansadas de soluciones rápidas y que desean explorar más profundamente lo que realmente importa en su vida.

Un Caso de Ejemplo: El Valor de Elegir

Natalia, una profesional de 35 años, llegó a terapia sintiéndose agotada. Tenía un buen empleo, una relación estable y un apartamento cómodo, pero sentía que su vida estaba vacía.

Durante las sesiones de Terapia Existencial, Natalia fue invitada a explorar:

• Sus creencias de la infancia sobre el éxito y la identidad

• Su miedo a decepcionar a otros si perseguía su sueño de ser artista

• La ansiedad que sentía al imaginar un futuro incierto

En lugar de presionarla para tomar decisiones rápidas, la terapia la ayudó a tolerar la incomodidad, enfrentar el miedo a equivocarse y descubrir qué era realmente importante para ella.

Con el tiempo, Natalia empezó a pintar de nuevo, puso límites en el trabajo y aprendió a aceptar la incertidumbre en lugar de temerla.

Terapia Existencial y Ansiedad

La ansiedad existencial no es una enfermedad. Es una respuesta natural al hecho de estar vivos.

Preguntas como "¿Cuál es mi propósito?" o "¿Y si me equivoco al elegir?" pueden resultar paralizantes. Pero en la Terapia Existencial, se aprende a ver esta ansiedad como una señal: algo en tu vida necesita atención.

En lugar de adormecer o escapar del malestar, aprendes a enfrentarlo con curiosidad y valentía. Esto puede llevar a:

• Mayor autoconocimiento

• Toma de decisiones más claras

• Un sentido de vida más profundo

• Relaciones más satisfactorias

Terapia Existencial en Formato Online

Este enfoque tan personal funciona sorprendentemente bien en sesiones virtuales. A través de videollamadas, tu terapeuta puede crear un espacio seguro y abierto donde puedes:

• Explorar tus miedos y esperanzas a tu propio ritmo

• Reflexionar sobre tus valores y objetivos

• Obtener claridad y tomar decisiones empoderadas

En Socritique Health, nuestros psicólogos online están formados en enfoques existenciales y humanistas. Brindamos apoyo cálido y sin juicios para quienes desean explorar las grandes preguntas de la vida.

¿La Terapia Existencial es para Ti?

Podrías encontrar útil este tipo de terapia si:

• Sientes que solo estás “cumpliendo con la vida” sin propósito

• Quieres vivir de manera más auténtica

• Estás luchando con emociones profundas o preguntas espirituales

• Valoras la honestidad, la introspección y la profundidad emocional

Puede que la Terapia Existencial no dé alivio inmediato, pero ofrece algo más duradero: una relación más profunda contigo mismo.

¿Se Puede Combinar la Terapia Existencial con Otros Enfoques?

¡Sí! Muchos terapeutas integran la terapia existencial con otros métodos:

• Terapia basada en mindfulness, para estar presente ante emociones difíciles

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), para trabajar pensamientos negativos que bloquean tu autenticidad

• Terapia centrada en el cliente, para crear un entorno emocional seguro durante tu exploración interna

• Terapia narrativa, para resignificar tu historia de vida con sentido

En Socritique Health, personalizamos tu tratamiento según tus necesidades, tu ritmo y tu estilo personal.

Reflexión Final: Tu Vida, Tu Significado

La Terapia Existencial nos recuerda que todos estamos en un viaje. No se trata de encontrar la respuesta correcta, sino de atrevernos a hacer las preguntas correctas:

• ¿Qué le da sentido a mi vida?

• ¿Qué tipo de persona quiero ser?

• ¿Estoy viviendo según mis valores?

Este enfoque terapéutico te invita a enfrentar la incertidumbre de la vida con apertura, profundidad y coraje.

Da el primer paso. Reserva una consulta gratuita de 20 minutos con un psicólogo de Socritique Health y empieza tu camino hacia una vida más significativa e intencional.

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Escrito por el equipo clínico de Socritique Health: Psicólogos expertos en terapia online y crecimiento emocional en Chile.